旅行太りとおさらば!運動不足解消、超絶おすすめ「旅ラン」のコツと注意点

「旅ランやってみたいけど…いいコースある?」

「旅ランのコツが知りたい!」

ランニングをするなら、あなたも旅ランに興味ありますよね…?

一度やってみるとやみつきになってしまうのが、旅行中のランニング。

略して「旅ラン」。

ランニングの楽しみの一つとしてぜひ一度チャレンジしてほしいと思います。

今回の記事では、

  • いま話題の旅ランとは?
  • 旅ランの経験談
  • 旅ランのコツ、あると良いもの

についてお伝えします。

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いま話題!「旅ラン」とは?

だいぶ定着した感じのある旅ラン。

  • 地方のマラソンレースに参加すること
  • 旅行中や出張中にランニングすること

一般的には、この2つを旅ランと言います。

地方のマラソンレースに参加する場合は、

  • 宿泊や旅行も兼ねることで地元の料理や名勝を楽しむ
  • 温泉でランニングの疲れを癒す

ことができます。

今回メインでお伝えしたいのは、逆に

「旅行中や出張中の空いた時間に気ままに走る旅ラン」

です。

旅行先で走るなんて何が楽しいのかなと思う方もいます。

しかし、電車や車でなく自分の足で実際に走ることで、

  • 徒歩でないと知ることのなかったお店を発見!
  • その地域の季節の移り変わりや雰囲気を肌で感じ取る

ことができるのです。

旅ランの経験談

私が今まで体験した旅ランについて少しご紹介します。

沖縄のシーサイドを走る!

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出張時の朝、走ってみました。

沖縄本島は坂道が多く、アップダウンが意外に多い地形です。

実際に、沖縄の中部のリゾートホテルから海沿いを往復で5キロほどをトライ。

海沿いですとほぼアップダウンがなく、平坦で道に迷うことはないのでかなりおすすめです。

仕事中でしたが気分はスッキリ!バスの移動が多く運動不足になってしまっていたため、リフレッシュできました。

当時は沖縄知事選の真っ最中でどの候補が地域で支持を受けているか、よくわかりましたよ。

京都・鴨川沿いを旅ラン

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こちらも出張時に京都に前泊した際、関西のランニング仲間が集まって一緒に宿泊してくれました。

「出張に行く前に、朝ランしよう!」

ということになり、鴨川沿いを皆で走ることにしました。

祇園付近から嵐山方面に向かって、上流に走っていきました。

こちらも距離にしてだいたい6キロから7キロぐらいだったと記憶してます。

宿泊先も鴨川沿いだったためで、移動も楽でした。

ランニング中、久しぶりに会う仲間とも会話が弾み、「ランニングしてよかったなぁ」と心から思いました。

また、良いランニングコースのようで、鴨川沿いにランニングステーションを発見!

そちらでランチをしてから仕事に向かいました。

旅ランする時の注意点

ぜひ、気軽に旅ランに取り組んでほしいと思います。

しかし不慣れな土地のため、気をつけて欲しい点があります。

下調べをしておく

あらかじめ、観光ガイドなどで周囲に走れる場所がないか確認しておきましょう。

地域名とランニングコースで検索してみてもいいかもしれません。

また、車道と歩道はあまりはっきりしていない山道なども安全が確保できないため、おすすめできません。

とにかく、安全に走れる道を選んでいきましょう。

人通りの多い場所を選ぶ

先ほどもお伝えしたように山道などで何かトラブルが起きた場合、人通りが全くない状態では助けを呼ぶのも厳しいです。

気軽に走ってみて、

「もうこれ以上走り続けるのは難しい」

と思った時に、タクシーで帰れるくらい便利なところを走るのが良いでしょう。

旅ラン時の必須アイテム

ランニングシューズ、ウェア

旅ランは、何はなくともこのアイテムがなければ始まりません。

ランニングシューズが意外とかさばりますが、頑張ってパッキングしてあげてください。

ウェアについては後述しますが、速乾性のものを是非!

スマートフォン

ランニングのコースを確認するのにスマートフォンは必須です。

自分がどのぐらい走ったか、走行距離を確認するのにも不可欠ですのでぜひお供にしてあげてください。

洗剤、洗濯ロープ

宿泊が二泊以上になる場合は、ランニングウェアを洗濯する必要が出てきます。

ランニングの後は、ウェアが汗でドロドロになってしまってますよね…!

この際、持って行くウェアは速乾性のあるものにしてください。

下着も速乾性がある方が良いですね。

洗濯ロープなどを使って部屋に干しておけば、室内の乾燥を防げるし一石二鳥です。

ホテルのフロントでおすすめコースを聞いてみよう!

ぜひやってほしいのが、ホテルのフロントでおすすめのコース聞いてみること。

最近は旅ランはかなりメジャーになっているので、ホテルも積極的に旅ランのコースマップを用意してくれていたりしますよ。

安全で楽しめるコースが手に入るはず!

ぜひ、勇気を出して問い合わせてみてくださいね。

まとめ

ランニングが趣味になると他の趣味でも楽しみが増えてきます。

旅行中はご飯も作らないで済み、家事もやらないしで運動不足になりがち。

旅行中の運動不足解消にももってこいですし、リフレッシュにもなります。

旅行中のランニングで満足できない場合は、ぜひランニングレースをと旅行を組み合わせてみてください。

私ももう少し子どもが大きくなったら、名古屋ウィメンズマラソンや南の小さい島のマラソンなど地方のレースにも参加したいと思ってます。

そう、たかぎなおこさんのように…!

では、楽しいランニングライフを!

ランニング初心者のあなたへ

ご訪問ありがとうございます。

キレイになるランニングを始めてみたいあなたへ、初心者がまずそろえるべきアイテムをまとめました!

ごゆっくりどうぞ♪

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